5 Gründe, warum Inline-Skating das perfekte Cross-Training für Läufer, Radfahrer und Triathleten ist

Setzt bei dir die Demotivation ein, weil du kein Ziel mehr beim Training hast? Hoffentlich können wir alle bald wieder bei realen Rennen mitmachen. Aber warum in der Zwischenzeit nicht mal etwas Anderes ausprobieren? Inline-Skating ist das perfekte Cross-Training für Läufer, Radfahrer und Triathleten.

Gelenke | Ganzkörper | Balance | Prävention | Abwechslung

Wir wissen, dass du kaum Zeit zum Experimentieren hast, wenn du dich auf einen Marathon, ein Jedermann-Rennen oder einen Triathlon vorbereitest. Aber solange wir auf die alte Normalität warten, kannst du für eine Weile aus deiner gewohnten Routine entweichen. Probiere eine neue Sportart, die auch das perfekte Cross-Training für Läufer, Radfahrer und Triathleten ist: Inline-Skating. Alles, was du benötigst, sind eine glatte Straße, einen Helm und ein Paar Inline-Skates.

Lass uns erklären warum. 

1. Inline-Skating schont Deine Knochen und Gelenke

Anders als beim Laufen, bei dem der Körper durch die Aufprallbewegungen einer größeren Belastung auf Knie- und Hüftgelenken ausgesetzt ist, gehört Inline-Skating aufgrund der gleitenden Rollbewegungen zu den schonenden sportlichen Aktivitäten. Es kann also nicht schaden, wenn ein Läufer ein- oder zwei Mal pro Woche ein Lauf-Workout durch Inline-Skating ersetzt.   

2. Inline-Skating ist ein Ganzkörper-Workout

Inline-Skating kann deine Quadrizeps, die rückseitige Oberschenkel-, Gesäß-, und untere Rückenmuskulatur sowie sogar die Oberarm- und Schultermuskulatur stärken. Es ist ein gutes Workout für Radfahrer, die andere Muskeln als nur ihre Beine trainieren möchten. Zudem kann es auch ein perfekter Ersatz für Schwimmer sein, wenn die Schwimmbäder geschlossen sind und es noch zu kalt zum Schwimmen draußen ist.

3. Verbessere Deine Balance, Koordination und Gewandtheit

Bevor du zu deiner ersten Tour startest, ist es ratsam, ein paar Stunden zu üben, so dass du dich sicher im Straßenverkehr bewegen kannst, weißt, wie du eine Notbremsung machst und wie du Hindernissen ausweichen kannst. Jede Inline-Skate-Einheit ist ein Training für deine Balance, Koordination und Gewandtheit. Dies kommt jedem Läufer, Radfahrer und Triathleten in seiner Sportart zu Gute.

4. Unfallprävention

Cross-Training ist athletisches Training in einer anderen als der für den Athleten gewohnten Sportart. Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Leistung. Während einer Inline-Skate-Einheit nutzt du Muskeln, die du sonst nicht beim Laufen oder Radfahren belastest. Dies beugt Verletzungen vor, die durch Muskelimbalancen entstehen.

5. Abwechslung

Diejenigen, die über einen langen Zeitraum aktiv einer Sportart nachgehen, können an einen Punkt kommen, an dem die Motivation irgendwann nachlässt. Besonders jetzt, wo du nicht weißt, ob bzw. wann die Rennen wieder stattfinden können. Die Integration einer anderen Sportart in dein Training oder der Versuch, eine neue Fähigkeit zu meistern, kann eine neue Herausforderung und Abwechslung für dich sein. Und oftmals bedeutet sie auch viel Spaß!

Möchtest du wissen, ob Inline-Skating etwas für dich ist? Du findest Inline-Skates – für Anfänger und erfahrenere Skater – hier. Vergiss den Helm nicht!